Salah satu cara untuk mendapatkan berat badan ideal yang terbaik adalah dengan menjalani diet yang alami. Memang, hasilnya tidak akan cepat terlihat seperti menggunakan obat-obatan atau sedot lemak. Akan tetapi, cara alami ini lebih aman untuk tubuh dan berat badan pun bisa tetap ideal dalam jangka waktu lama.
jika anda ingin menurunkan berat badan secara alami, berikut tips diet sehat secara aman dan alami yang bisa dicoba :
- Mengomsumsi Air Putih 2 Gelas Sebelum Makan
Tips yang pertama adalah dengan mengonsumsi air putih 2 gelas sebelum makan. Dengan mengkomsumsi air putih 2 gelas sebelum makan, dapat membantu anda merasa lebih kenyang saat makan. Mengkonsumsi air putih merupakan cara lain untuk makan lebih sedikit dan bisa menurunkan berat badan. Ada sebuah penelitian yang menunjukan bahwa kebiasaan minum air putih yang cukup sebelum makan ini berhasil mengurangi bobot tubuh pada orang gemuk.
- Jangan Biarkan Tubuh Anda Kelaparan
Walaupun anda sedang menjalankan diet, tentunya anda juga jangan biarkan tubuh kelaparan. Sebab, meninggalkan perut hingga mengalami kondisi sangat lapar, hanya akan membuat anda semakin kesulitan untuk menahan nafsu saat ada makanan. Akibatnya, anda akan melupakan program diet yang sedang lakukan dan malah mengkomsumsi makanan apapun yang ada di depan anda.
Untuk mengatasi masalah tersebut, anda harus menyediakan bekal sehat di dalam tas. Dengan cara menyediakan makanan porsi kecil tetapi bergizi tinggi seperti telur rebus, greek yoghurt atau pisang yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh anda tanpa meninggalkan kalori yang berlebih.
- Pilihlah Karbohidrat Yang Mengandung Banyak Serat
Bagi anda yang hobi makan, alangkah baiknya secara perlahan mengganti karbohidrat anda dengan mengomsumsi makanan yang berbahan dasar gandum utuh (whole wheat). Selain itu, anda juga bisa mencoba untuk mengganti makanan pokok sehari-hari seperti nasi atau roti tawar, dengan roti gandum dan nasi merah sebagai gantinya. Selain itu, makanan yang berbahan dari gandum dan biji-bijian tersebut sangat aman jika dikomsumsi dalam jumlah yang banyak.
Kandungan serat di dalam gandum, bisa membuat tubuh anda merasa kenyang tahan lama. Untuk itu, cara ini bisa menjadi salah satu cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan anda. Apalagi jika anda sedang melakukan cara diet karbohidrat. Perlu anda catat, saat melakukan diet rendah karbohidrat ini, bukan hanya menghindari segala macam makanan tinggi karbohidrat saja, namun harus tetap menjaga keseimbangan nutrisi harian supaya diet anda tidak menyebabkan tubuh menjadi lemas dan bisa berakibat buruk bagi kesehatan tubuh. Karena bagaimanapun karbohidrat ini merupakan sumber makanan utama yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
- Mengonsumsi Jahe Merah
Tips yang terakhir adalah mengosumsi jahe merah. Jahe merah bisa anda konsumsi untuk mendukung program diet secara rutin. Nah, jika anda ingin coba menurunkan berat badan dengan mudah dan efektif, anda bisa bisa coba mengonsumsi jahe merah ini. Dimana, dengan mengonsumsi jahe merah ini mampu mengontrol nafsu makan. Sehingga dengan mengonsumsi jahe merah ini perut anda akan terasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan anda menjadi berkurang.
Selain itu, dengan sensasi rasanya yang hangat dan pedas pada jahe merah ini akan membakar kalori dan lemak di dalam tubuh anda. Jadi, bagi anda yang ingin menurunkan berat badan secara alami, anda bisa coba mengonsumsi jahe merah ini secara rutin.